| 莲子芡实桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 177克 | 莲子芡实桂圆汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于华尔兹舞55分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子芡实桂圆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（30颗）、芡实（50颗）、桂圆（20颗）
1/4. 莲子30颗，一定要买煮起来绵绵的莲子会比较好吃哦～
2/4. 芡实50颗。建议用水泡一晚上，会变软一些。
3/4. 桂圆干
4/4. 用电高压锅煮30分钟就可以啦～
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、益肾涩精等功效；可与黑米、银杏、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、健脑益智、养肌肉等功效；可与莲子、百合、小米搭配；
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营养信息
- 莲子芡实桂圆汤热量165 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质9.73 克
- 碳水化合物65.38 克
- 钠4.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾615 毫克