| 香芋椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 468克 | 香芋椰奶西米露热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于八段锦146分钟消耗的热量...270 | |||||
香芋椰奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香芋（1个）、西米（100克）、白糖（按照自己口味）、南国椰子汁（170克）
1/5. 首先把芋头切小块放上蒸笼隔水蒸熟，可以洒些白糖在芋头上方便入味
2/5. 煮沸水再放入西米，煮的时候用勺子搅拌，千万不要粘在锅底
3/5. 西米煮的差不多8分钟左右，就关火闷5分钟可以了，然后用凉水洗净西米捞出备用
4/5. 煮沸滚水倒入椰子浆，加入西米和芋头混合，按照自己的口味洒入白糖就可以了
5/5. 成品（放冰箱冰冻了味道更好哦）
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、解毒防癌、增强免疫力等功效；可与猪肉、大枣、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋椰奶西米露热量655 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物149.5 克
- 钠34.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾509 毫克