| 芒果鱿鱼丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 417克 | 芒果鱿鱼丝沙拉热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于羽毛球146分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果鱿鱼丝沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青芒果（1个）、鱿鱼丝（1包）、泰式甜辣酱（3汤匙）、鱼露（1汤匙）、青柠檬（半个）、白砂糖（可选）（适量）
1/6. 材料；
2/6. 芒果去皮；
3/6. 切细条；
4/6. 甜辣酱中加鱼露，再挤上柠檬汁拌均匀；
有需要的加糖哦，不加糖会相对酸一点~
5/6. 先把调好的料汁加入芒果丝中拌匀；
6/6. 再加入鱿鱼丝拌匀就可以了，味道很好哦~
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有润肠、通便、疗头痛头晕等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芒果鱿鱼丝沙拉热量656 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质67.3 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠2.8 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾138 毫克