| 腔骨炖玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 腔骨炖玉米汤热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于乐队演奏1分钟消耗的热量...240 | |||||
腔骨炖玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐（2勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 买一斤腔骨，洗净后冷水泡一小时，期间主要换水2次，主要是泡出血水倒掉。
2/5. 准备好葱姜蒜，切好土豆、胡萝卜、玉米备用（块不建议切的太大，不容易熟）。
3/5. 腔骨泡好后，冷水入锅，大火烧开后，撇浮沫。（我一般为了省事，大火烧开后，直接将腔骨捞出反复冲洗，有浮沫的汤直接倒掉，再另起一锅水）
4/5. 清理掉浮沫后，大火炖20分钟，记得一开始水要加足，尽量不要中途加水，水最好没过肉。20分钟后，加入土豆、胡萝卜、玉米，小火再炖30分钟。
5/5. 出锅前撒上盐即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腔骨炖玉米汤热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克