| 法式煎小羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 法式煎小羊排热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
法式煎小羊排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小羊排（2只）、黑胡椒（个人口味）、海盐（适量）、罗勒叶碎（少量调味）、迷迭香（少量调味）、红酒（适量（也可不加））、小洋葱（1颗）
1/6. 全部食材如图，小羊排解冻后用适量黑胡椒、海盐、罗勒、迷迭香腌制，放入冰箱冷藏1小时
2/6. 平底锅中刷上少量橄榄油，煸炒小洋葱头碎至焦黄，取出洋葱扔掉
3/6. 放入羊排小火慢慢煎，两面煎至没有血色后，加入红酒并盖上锅盖焖煎至7分熟，全程约6-8分钟
4/6. 可根据个人口味再加些黑胡椒及海盐，煎至盐均匀后即完成整道菜的制作
5/6. 如果不加红酒，煎好就是这个颜色，口感鲜嫩，也很推荐哦！
6/6. 稍加装点，yummy！
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、增进食欲等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有止痛、增强记忆力、减轻头痛等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、延缓衰老、改善睡眠等功效；可与花生米、花生、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式煎小羊排热量136 千卡
- 脂肪19.23 克
- 蛋白质9.45 克
- 碳水化合物69.43 克
- 钠1198 毫克
- 钙1351 毫克
- 铁30.99 毫克
- 钾1184 毫克