| 空气炸锅炸地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 空气炸锅炸地瓜热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于钢铁厂工作100分钟消耗的热量...480 | |||||
空气炸锅炸地瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个）、玉米油（适量）、细砂糖（适量）
1/4. 取一个地瓜，用刀切成小块以后，用水泡五分钟，去一去淀粉。
2/4. 泡好以后，拿出来晾干，用刷子刷一些玉米油，空气炸锅180°预热五分钟，将刷过油的地瓜放到空气炸锅里，180°炸10分钟，中途拿出翻一翻。
3/4. 十分钟结束以后，拿出再刷一些玉米油，再用空气炸锅180°炸五分钟。
4/4. 炸好了，添加一些细砂糖（依自己口味添加），搅拌，美食就这么简单。我和老公都超级喜欢。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、美容等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、解盐卤毒、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 空气炸锅炸地瓜热量801 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物115.7 克
- 钠72.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾90 毫克