| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 小米南瓜粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于洗车251分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、南瓜（50克）、冰糖（50克）
1/4. 将小米洗净后浸泡20分钟左右；
2/4. 南瓜切块备用；
3/4. 将泡好的小米和切好的南瓜放入锅内（我一般用砂锅煲）；
4/4. 水开后放入冰糖，煲30分钟就可以了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与莲子、燕麦、糙米搭配；与鲣鱼、皮皮虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量752 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克