| 蒜末荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 222克 | 蒜末荷兰豆热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于登山机13分钟消耗的热量...402 | |||||
蒜末荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（40个）、蒜末（三大瓣）
1/7. 先把择好的荷兰豆用热水煮一下成鲜绿色。捞到冷水中冷却。
2/7. 切大蒜
3/7. 切好
4/7. 锅内放油烧热小火
5/7. 把蒜末放进去不要太黄！
6/7. 放入荷兰豆然后放盐跟鸡精翻遍即可出锅
7/7. 完美！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、护肝、杀菌等功效；可与武昌鱼、莴笋、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
