| 鸡蛋玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 262克 | 鸡蛋玉米热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于林业工作49分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（50克）、鸡蛋（4个）、玉米（半个）、盐，十三香，味精，酱油（少许）
1/3. 1，先把鸡蛋打进碗里，放入盐，味精，酱油，搅匀。
2/3. 2，把韭菜切成一寸长。先把韭菜下过和油搅匀，再把鸡蛋放入锅里翻炒。
3/3. 3，炒好之后成出来，在把玉米一个鸡蛋，一勺面粉，放入锅里翻炒，出锅后，把两道才半在一起就可以了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与黄豆芽、青鱼、虾搭配；与白酒、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米面、洋葱、西红柿搭配；与甲鱼 、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、防癌等功效；可与芥蓝、松子、山药搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋玉米热量392 千卡
- 脂肪11.32 克
- 蛋白质18.649999 克
- 碳水化合物27.27 克
- 钠467.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾867 毫克