| 简易素食罗宋汤 一个人的素食减肥午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 560克 | 简易素食罗宋汤 一个人的素食减肥午餐热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于打篮球16分钟消耗的热量...480 | |||||
简易素食罗宋汤 一个人的素食减肥午餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个半）、芹菜（七八根）、洋葱（四分之一）
1/7. 番茄切成小丁
2/7. 青菜切段
3/7. 洋葱切丝，加少许花生油，下锅翻炒。特别喜欢炒洋葱时候的味道，很香很香
4/7. 加一点点酱油，一点点盐
5/7. 炒到微微焦黄，就可以出锅啦?好香啊
6/7. 所有东西下锅！这里用的是电高压锅，一个人的分量，加400毫升水，按个人口味加盐，耗油和酱油，我还放了一点点辣椒。高压锅压15分钟(?????)っ期间的香味弥漫了整个家（ˉ﹃ˉ）口水
7/7. 出锅辣！( ????? )
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、生津止渴等功效；可与山楂、蜂蜜、圆白菜搭配；与皮皮虾、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、祛湿等功效；可与百合、核桃、西红柿搭配；与南瓜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与小米、羊肉、苹果搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易素食罗宋汤 一个人的素食减肥午餐热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物17.24 克
- 钠82.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾463 毫克