| 暑热海带绿豆清热汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 4千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 120克 | 暑热海带绿豆清热汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于堆肥64分钟消耗的热量...300 | |||||
暑热海带绿豆清热汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（30克）、绿豆（50克）、红糖（40克）
1/5. 绿豆洗干净浸泡30分钟，浸泡的绿豆水不要弃去，因为绿豆泡出的水是最有功效的。
2/5. 海带最好去杂货店买大长条状那种，回家清水浸泡1小时洗去细沙，多洗几遍哈，洗干净后切四方块，煮熟才有口感，当然切丝也行。
3/5. 备好红糖一块，陈皮只要一小块就行啦，(药店有售)陈皮煲绿豆祛湿，祛斑沙。
4/5. 海带绿豆陈皮加水下高压锅煮15分钟，15分钟后，可以打开高压锅加入红糖搅匀饮汤食豆和海带。
5/5. 喝绿豆海带清热解毒汤咯！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、防癌、排铅解毒等功效；可与生菜、北豆腐、白菜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、燕麦、燕麦片搭配；与棒子、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、松花蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暑热海带绿豆清热汤热量318 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠32.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1333 毫克