| 紫薯蜜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 583克 | 紫薯蜜苦瓜热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于侧泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯蜜苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（小两个）、苦瓜（一个大的）、蜂蜜（少许）
1/1. 紫薯上锅蒸熟，捣成泥
2.加入少许蜂蜜继续捣
3.苦瓜切成三段，掏去瓤，怕苦的多去白色瓤
4.锅内放水烧开，加入少许盐和橄榄或者色拉油
5.苦瓜过水抄熟，过凉
6.捣好的紫薯泥填充到苦瓜里，切片
7.摆盘后 可淋上一层蜂蜜，怕甜的可以省去
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、米面、水芹菜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、抗氧化、清热益气等功效；可与圆茄子、猪肝、小米搭配；与虾、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与牛奶、南瓜子、黄瓜搭配；与洋葱、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蜜苦瓜热量454 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克