| 腊肉笋干包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 低筋面粉 | 克 | 3540千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 1180克 | 腊肉笋干包热量/卡路里4655千卡 | |||
 热量4655千卡，相当于现代舞970分钟消耗的热量...288 | |||||
腊肉笋干包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（2块）、竹笋干（适量）、姜片（5片）、青辣椒（各2个）、低筋面粉（1000克）、酵母（10克）
1/5. 腊肉洗干净，竹笋提前2天开始泡，泡软就可以了。腊肉，竹笋，姜片电压力锅煮15分。
2/5. 所有东西都切成丁备用
3/5. 纯肥的腊肉丁先下锅煸出油，再放青红椒末，瘦的腊肉，笋丁，炒几分钟关火备用。
4/5. 酵母用温水化开和面，包包子，蒸20分钟
5/5. 成品
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、促消化、健胃止呕等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉笋干包热量4655 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物89.4 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克