| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 525克 | 番茄饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于倒垃圾394分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个大或2个小）、大米（一杯）、香肠（50克）、杂菜玉米胡萝卜豌豆（50克）、酱油（5毫升）
1/4. 将米洗净后将杂菜香肠加入锅内，番茄上切破皮，方便熟后剥皮。
2/4. 正常煮饭程序结束后，用筷子将番茄皮剥除。
3/4. 用勺子或筷子把番茄压烂，拌入米饭中。如果想吃干点的话可以再闷一会。
4/4. 出锅吃之前根据个人口味可以略微加点薄盐生抽。夏天原理滚烫灶台的清新美食
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、祛雀斑等功效；可与茭白、菜花、山楂搭配；与白酒、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与红薯、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 番茄饭热量984 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物103 克
- 钠8077.2 毫克
- 钙940 毫克
- 铁62.3 毫克
- 钾1338 毫克