| 肉丸意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 肉丸意面沙拉热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于跆拳道103分钟消耗的热量...600 | |||||
肉丸意面沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、牛肉丸（8个）、黄瓜（1根）、红彩椒（1个）、香菜碎（30克）、红酒醋（4汤匙）、橄榄油（6汤匙）、大蒜（两瓣）、白砂糖（1茶匙）、盐（1汤匙）、白胡椒粉（适量）
1/13. 字母意面煮熟，冲凉水待用。
2/13. 准备各种蔬菜丁。
3/13. 肉丸解冻切丁焯水，烧煮即熟，捞出。
4/13. 肉丸丁放入大碗。
5/13. 铺上意面。
6/13. 加红椒丁。
7/13. 加黄瓜丁。
8/13. 撒蒜蓉。
9/13. 加香菜碎。
10/13. 橄榄油中加入巴萨米克醋，撒少许鸡精。
11/13. 加入白砂糖，盐、白胡椒粉搅匀成油醋汁沙拉酱。
12/13. 沙拉酱倒入大碗食材中。
13/13. 拌匀各种食材，肉丸意面沙拉就做好了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、墨鱼搭配；与花生、青椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丸意面沙拉热量1028 千卡
- 脂肪7.48 克
- 蛋白质28.75 克
- 碳水化合物84.22 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克