| 炝油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 炝油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于观鸟16分钟消耗的热量...150 | |||||
炝油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、花椒（一汤匙）、干辣椒（1.5汤匙）、盐（一茶匙）
1/7. 准备材料
2/7. 油菜放开水中焯一下
3/7. 锅中放油，烧热
4/7. 加入花椒，煸炒后，将花椒捞出。
5/7. 然后加入辣椒煸炒
6/7. 炒香后加入油菜翻炒，然后加入盐。
7/7. 最后出锅即可，很简单又美味的炝油菜就好了。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与香菇、北极虾、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克