| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 银耳汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于上课126分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、大枣（少量）
1/1. 1先放银耳，洗净，在锅中煮二十分钟，加入大枣，枸杞。
2待煮好后，放入冰糖或者红糖。根据个人口味放置多少。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、嫩肤等功效；可与枸杞子、哈密瓜、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、健胃补脑、滋润肌肤等功效；可与薏米、黄豆、粳米搭配；与银鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克