| 柠檬蜂蜜滋补葡萄果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 3千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | 柠檬蜂蜜滋补葡萄果酱热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于网球33分钟消耗的热量...420 | |||||
柠檬蜂蜜滋补葡萄果酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
葡萄（200克）、柠檬汁（15克）、蜂蜜（20克）、白砂糖（20克）
1/9. 备好材料～玻璃瓶要在沸水中消毒哦～还有餐刀用来去皮老方便了～
2/9. 用沸水煮葡萄一分钟捞起来～
3/9. 放在冷水中冷却～沥干～
4/9. 用餐刀切开去皮～葡萄皮留下哦～
5/9. 用水煮葡萄皮～待水变紫捞出～
6/9. 在装葡萄果肉的碗中挤入柠檬汁～加蜂蜜～
7/9. 倒入锅中～开大火，不要泡泡哦～然后转中小火～
8/9. 记得不断搅拌～待果肉粘稠倒出～熄火～
9/9. 嘻嘻～成品～早餐吐司不再寂寞啦～而且养颜哦～花青素～
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、缓解疲劳、通便等功效；可与枸杞、薏苡仁、橙子搭配；与龟、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、预防心血管疾病等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、桑葚、南瓜子搭配；与北豆腐、米饭、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜滋补葡萄果酱热量233 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物190.4 克
- 钠5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾261 毫克