| 炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 炒芥兰热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于雪鞋行走20分钟消耗的热量...480 | |||||
炒芥兰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥兰（1斤）、大蒜（2颗）、食盐（适量）
1/4. 热油锅 然后丢入蒜瓣（我是拍的）
2/4. 放入芥兰翻炒
3/4. 体积变小后 放点盐 翻炒一分钟
4/4. 装盘完成
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与西红柿、白灵菇、玉米搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、清肠道等功效；可与玉米面、龙须菜、排骨搭配；与大葱、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒芥兰热量159 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.93 克
- 钠39003.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1072 毫克