| 鸡蛋包意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 236克 | 鸡蛋包意粉热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于建筑124分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋包意粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、鸡蛋（2个）
1/1. 先把通心粉用水煮开到有点软捞起来放凉待用，煮的时候下点盐，这样通心粉才不会无味道。
2.将煮熟的通心粉下锅翻炒，下点芝麻糊和胡椒粉提味，再下番茄酱翻炒后上锅。
3.接着是打两个鸡蛋，下盐搅拌，一点点芝麻油刷锅，然后把蛋液下锅摊平，小火慢煎翻面。
4.关小火，把炒过的通心粉铺在鸡蛋皮上，接着把鸡蛋一边包起来就可以出锅了。
5.最后在鸡蛋表面淋上番茄酱就大功告成啦！
美味健康低卡路的早餐就完成啦！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、健脾厚肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与银鱼、辣椒、北极虾搭配；与田鸡、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋包意粉热量684 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物72.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克