| 腊肠炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 腊肠炒蒜苔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于乒乓球38分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠炒蒜苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四川麻辣腊肠（适量）、蒜苔（适量）、葱（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/5. 蒜苔切小段.焯水.腊肠用焯蒜苔的水煮开.凉水冲洗干净.
2/5. 腊肠切片.葱切小段.
3/5. 热锅凉油下葱花炒.下腊肠炒香.出油.
4/5. 放入蒜苔.翻炒.锅中比较干,可以淋少许水.放少许盐调味.(少放盐.腊肠有盐分)
5/5. 取小碗放入一匙淀粉.放一匙生抽,半匙老抽拌匀.勾欠.出锅.
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、防癌、活血等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒蒜苔热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克