| 紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯饭团热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于高抬腿45分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、米饭（适量）、炼乳（适量）
1/8. 紫薯蒸熟 压成泥 加炼乳 团成圆
2/8. 保鲜膜上铺米饭 用手顺势四周往里按压
3/8. 按压出粘性
4/8. 饭团展开铺平
5/8. 加上紫薯圆
6/8. 用保鲜膜将饭团包紧
7/8. 饭团收口朝下
8/8. 切开 即实
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、防癌等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饭团热量453 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克