| 西米露凉糕雪絮散配芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 382克 | 西米露凉糕雪絮散配芒果热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于干砌墙197分钟消耗的热量...180 | |||||
西米露凉糕雪絮散配芒果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、核桃汁（适量）、芒果（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 西米露两三勺 加入核桃汁奶浸泡一宿 量莫过西米一指就好 另外取口碗用清水泡西米露一夜。第二天起来把剩下的核桃奶倒进去 用勺子压碎 另一碗没有添加的也压碎 然后取一个耐热的保鲜盒 里面放如保鲜膜 倒入核桃奶的西米露蒸十分钟 稍稍凝固时倒入白西米
2/6. 蒸三十分钟到四十分钟直到完全凝固 然后脱模
3/6. 冷却下来 切块 一刀下去 不要来回
4/6. 每块滚上椰蓉
5/6. 配上芒果
6/6. 可以加炼奶等配料
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补充营养等功效；
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营养信息
- 西米露凉糕雪絮散配芒果热量591 千卡
- 脂肪69.46 克
- 蛋白质6.12 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠38 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾719 毫克