| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 凉拌海带热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于玩电脑200分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌海带的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（2碗）、白砂糖（0.5勺）、麻油或香油或橄榄油（2勺）、醋（1勺）、酱油（2勺）
1/2. 把所有东西混合搅拌均匀。
2/2. 装盘即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、御寒、抗凝血等功效；可与豆腐、冬瓜、白菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、润肺生津等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、防衰老、护肝等功效；可与绿豆芽、大蒜、姜搭配；与胡萝卜、牛奶、羊排相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 凉拌海带热量300 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物114.8 克
- 钠42260.5 毫克
- 钙684 毫克
- 铁35.5 毫克
- 钾780 毫克