凉拌鸡脚的热量和减肥功效

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凉拌鸡脚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡脚	克	1043千卡	215千卡	19.4克	14.6克
总量	485克	凉拌鸡脚热量/卡路里1043千卡
热量1043千卡，相当于单板滑雪166分钟消耗的热量...378

凉拌鸡脚的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡脚（适量）、辣椒粉（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）

1/6. 我买了一斤鸡脚回家，凉水下锅煮了20分钟。因个人喜好加了4片生姜，你们随意。

2/6. 煮熟后冷水反复冲洗至冷。把脏东西洗掉。

3/6. 洗好后的鸡脚，用刀切开。在冷水下锅煮10分钟，我喜欢吃软软的。

4/6. 然后在捞起冰水浸泡15分钟以上，注意是冰水，越冰越好。

5/6. 这期间你就可以去把大蒜切成小碎末，辣椒我买的时候已经提前让老板帮我打成粉末了。你们不愿切可以用料理机打成粉末。

6/6. 捞出鸡脚加调料了，根据自己口味添加就好，蒜末，辣椒粉，生抽，酱油，鸡精，香油，盐的话如果你们觉得淡就加吧。我没有加盐因为我给了生抽和酱油，这里说明下，一般给了生抽其实是不用给酱油的。我是个人觉得颜色没那么好看加了一点点。你们随意哈。然后搅拌均匀用保鲜膜封好放入冰箱期间拿出来搅拌几次次就好，三个小时后就可以吃了。