| 果语手磨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 果语手磨豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于踢键子69分钟消耗的热量...300 | |||||
果语手磨豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）
1/6. 黄豆适量，泡一晚
2/6. 第一遍把黄豆摇一摇，边摇边放一点点水
3/6. 第二遍加水继续磨，如果时间充足可以在重复一边
4/6. 过滤一下豆浆
5/6. 过滤好的豆浆放锅里加热，一杯香喷喷的豆浆就好了
6/6. 很细腻爽口 ，比豆浆机做的还要好喝。剩余的豆渣还可以炒炒吃
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜护肤、降血糖等功效；可与燕麦片、胡萝卜、小米搭配；与排骨、洋葱、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果语手磨豆浆热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克