| Mia家-芝士焗玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 478克 | Mia家-芝士焗玉米热量/卡路里2636千卡 | |||
 热量2636千卡，相当于采花879分钟消耗的热量...180 | |||||
Mia家-芝士焗玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一根左右吧）、淡奶油（一勺）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（适量）、炼乳（一点点）
1/9. 备齐材料！当然我是不会告诉你做到一半我才意识到淡奶油没有了的。。（捂脸跑开）
2/9. 玉米粒剥下来，煮熟，沥干，备用~甜玉米比糯玉米更好吃一些~
3/9. 黄油隔水软化，然后涂抹在盘底~一点就行咯~不然略腻
4/9. 然后铺上芝士碎~
5/9. 淡奶油一大勺，炼乳一点点，放玉米粒里头搅拌均匀~~（刚不是说没有淡奶油了嘛~我竟然加了点牛奶撒了点面。。好机智啊有木有。。哈哈哈哈
6/9. 再铺一层芝士碎~厚厚哒！
7/9. 哒哒~进烤箱！上下火200，15-20分钟
8/9. 灯灯灯等！
9/9. 比上次用芝士片做的好多辣！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与鸽子、小麦、大豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强活力等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、补钙等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- Mia家-芝士焗玉米热量2636 千卡
- 脂肪228.5 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物138.5 克
- 钠999 毫克
- 钙1117 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾935 毫克