| 芝士焗元贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 元贝 | 克 | 280千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 229克 | 芝士焗元贝热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于排舞152分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗元贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
元贝（适量）、蒜蓉，洋葱，黑胡椒，香草（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 元贝买回来以后刷洗干净后沥干水分
2/4. 最后撒上马苏里拉芝士和芝士粉
3/4. 放入焗炉270度烤10分钟
4/4. 如果有多余水分可以中途把它倒掉，再继续烤
食材功效信息
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗元贝热量683 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质81.3 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠890.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克