| 冰镇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | 3.8克 | 2.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 346克 | 冰镇秋葵热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于跑步15分钟消耗的热量...480 | |||||
冰镇秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、芥末酱（若干）、酱油（一小碟）
1/4. 秋葵清洗干净，去掉蒂
2/4. 洗净的秋葵放入烧开的水中煮5到10分钟
3/4. 捞出秋葵放入冰水中冷却
4/4. 装盘上桌，芥末酱油可就是引爆秋葵味道的火石哦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、保护肝脏等功效；
芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、清血、养颜等功效；与仔鸡、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 冰镇秋葵热量121 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物23.29 克
- 钠5783 毫克
- 钙153 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾721 毫克