| 烤芦笋土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 烤芦笋土豆热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于聚会183分钟消耗的热量...90 | |||||
烤芦笋土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（350克）、土豆（1个）、肥瘦肉（150克）、指天椒（3个）
1/5. 土豆切片，芦笋洗净，肉切片腌十分
2/5. 锡纸铺开，在上面刷上黄油，铺上芦笋，芦笋上铺肉，撒上部分切碎的指天椒，再盖上土豆
3/5. 土豆事先切片放盐和黑胡椒粉，大概腌十分钟
4/5. 烤箱180度，预热10分钟，放入锡纸包裹的菜，烤30分钟。
5/5. 大功告成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、提高免疫力等功效；可与猪肉、帝王蟹、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芦笋土豆热量274 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.61 克
- 钠247.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾567 毫克