| 新手蛋炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 新手蛋炒飯热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于漂流38分钟消耗的热量...300 | |||||
新手蛋炒飯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米飯（1碗）、玉米粒（1/3碗）、美國甜豆（1/3碗）、香腸（1/2根）、黃油（10毫升）、雞蛋（2个）
1/6. 玉米粒和青豆清水煮透，備用；雞蛋打散，備用；香腸切片，備用。
2/6. 熱鍋，放入黃油?全部融化
3/6. 加入米飯，翻炒～要求炒到米飯一粒粒分開。此時火不能太大，尤其是新手！
4/6. 倒入雞蛋液，然後快速翻炒，使雞蛋和米飯充分混合。炒至無液體雞蛋。
5/6. 倒入玉米粒、青豆和香腸，翻炒勻即可。
6/6. 成品。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、松子、酸奶搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新手蛋炒飯热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克