| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1135克 | 芒果西米露热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡，相当于劈叉595分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（1听）、芒果（适量）、火龙果（半个）、水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 作水开锅后（选一个稍大点儿的锅），放入150克西米（不要用水泡，会糊掉），不停用勺子顺时针（一个方向）搅拌至中心只有一点点白心，关火盖盖子，闷15分钟。
2/8. 倒入凉水过凉（千万不要用铁器过滤，慢慢倒出不要的水），过滤3次（讲究一点的可以在最后一次过凉用纯净水），只省米就可以了。
3/8. 买了两个牌子的椰浆，这个牌子的比较好
4/8. 放入三倍的水，和一罐椰浆，适量冰糖（根据个人喜好放哦）
5/8. 开锅，关
6/8. 切好，用勺子挖出果肉
7/8. ～
8/8. 把煮好的西米、切好的水果，放进熬好的椰浆里。就做好了！可以温着吃也可以冰箱里冷藏味道也非常好！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防贫血、促进消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量1487 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.32 克
- 碳水化合物167.58 克
- 钠59.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾644 毫克