| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇头 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 155克 | 凉拌海蜇热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于摇摆舞27分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海蜇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇头（150克）、醋、香油、生抽（各1勺）、蒜、葱花（适量）、鸡精（少许）、油辣子/老干妈（1勺）
1/3. 准备材料
2/3. 拌匀
3/3. OK啦
食材功效信息
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠通便、行淤化积、消积化滞等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量121 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克