| 南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 675克 | 南瓜盅热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于侧泳89分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、小南瓜（1个）、芹菜（少许）
1/3. 肉沫充分搅拌后加入生粉少许，加入盐，鸡精和生抽搅拌均匀
2/3. 放入蒸锅，盖上南瓜盖子，再盖上蒸锅的盖子，蒸制20分钟左右
3/3. 出锅，淋上麻油即可
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补钙等功效；可与丝瓜、菠萝、魔芋搭配；与梨、何首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、燕麦、莲子搭配；与鸡肉、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、提神等功效；可与牛里脊、鸡肝、基围虾搭配；与菊花、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜盅热量711 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠132.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾461 毫克