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番茄起司蛋卷

番茄起司蛋卷的热量和减肥功效

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番茄起司蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量544番茄起司蛋卷热量/卡路里609千卡
回力球 热量609千卡,相当于回力球51分钟消耗的热量...720

番茄起司蛋卷的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2粒)、芝士(适量)、火腿(适量)、番茄(适量)
番茄起司蛋卷的做法图解1

1/11. 材料图。

番茄起司蛋卷的做法图解2

2/11. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝

番茄起司蛋卷的做法图解3

3/11. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。

番茄起司蛋卷的做法图解4

4/11. 番茄粒也放进蛋液中拌下。

番茄起司蛋卷的做法图解5

5/11. 烧热不粘锅,倒下蛋液。

番茄起司蛋卷的做法图解6

6/11. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。

番茄起司蛋卷的做法图解7

7/11. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。

番茄起司蛋卷的做法图解8

8/11. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。

番茄起司蛋卷的做法图解9

9/11. 剩起待凉切件。

番茄起司蛋卷的做法图解10

10/11. 【番茄芝士蛋卷】

番茄起司蛋卷的做法图解11

11/11. 【番茄芝士蛋卷】

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效;可与菠菜、黄豆、银鱼搭配;与茶叶、糖精、桔子相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效;与杨桃、鲈鱼、羊肉相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与山楂、洋葱、蘑菇搭配;与菊花、鲫鱼、甘草相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效;可与西兰花、鲫鱼、福寿鱼搭配;与鱼肉、胡萝卜、鱼头相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番茄起司蛋卷热量609 千卡
  • 脂肪38.01 克
  • 蛋白质52.16 克
  • 碳水化合物16.72 克
  • 1671.6 毫克
  • 875 毫克
  • 5.85 毫克
  • 644 毫克

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