| 茼蒿两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 河虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 778克 | 茼蒿两吃热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于仰卧起坐104分钟消耗的热量...480 | |||||
茼蒿两吃的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（500克）、河虾（200克）、葱，姜（适量）、油，生抽，蚝油，醋（适量）、花生酱（适量）
1/6. 河虾剪须洗净，茼蒿叶杆分离，洗净，叶子一定要洗干净，多洗几遍，因为要凉拌的
2/6. 锅里倒入油，油热，葱姜煸炒，倒入河虾，炒至河虾变色，倒入黄酒，生抽，少许蚝油，煸炒一会，倒入茼蒿杆，炒熟即可
3/6. 茼蒿杆炒河虾
4/6. 洗好的茼蒿叶淋干水放入碗里，花生酱倒一点点热开水，搅拌变稀，生酱加入醋
5/6. 吃的时候浇上花生酱，淋上生抽醋，就可以吃了
6/6. 茼蒿两吃，夏日里的清爽小菜，简单好吃
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有消食开胃、利小便、润肺等功效；可与鸡蛋、仔鸡、鸡肉搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、通乳、增强性功能等功效；可与西兰花、燕麦、藕搭配；与茶叶、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、促生长、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茼蒿两吃热量834 千卡
- 脂肪54.59 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠2561.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾868 毫克