| 豆腐鱼头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 530克 | 豆腐鱼头汤热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于瘦身操46分钟消耗的热量...354 | |||||
豆腐鱼头汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大头鱼鱼头（一个）、嫩豆腐（一块）、娃娃菜（一小棵）
1/3. 鱼头洗干净拿盐腌10分钟，然后放油俩面煎黄
2/3. 把煎好的鱼放进电饭锅，加水煮，水开时把豆腐切一块块放下去
3/3. 煮40钟后鱼汤变白时，再加娃娃菜进去煮10分钟后，就可以加盐开吃了
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、清热润燥、治疗高血压等功效；可与黄鱼 、鲢鱼、泥鳅搭配；与菠菜、竹笋、猪血相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐鱼头汤热量270 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠253.1 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾721 毫克