| 玉米冬菇肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 295克 | 玉米冬菇肉饼热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于走路135分钟消耗的热量...390 | |||||
玉米冬菇肉饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、玉米（适量）、冬菇（香菇）（适量）、盐、糖、生抽、油、芝麻油、生粉（适量）
1/4. 冬菇切粒，拨玉米粒，如果有闲情的还可以把玉米粒切小点，即容易熟又容易出甜味。
2/4. 把油、盐、糖、生抽、生粉按顺序加入五花肉末里，搅拌均匀感觉起胶的时候就加入冬菇粒、玉米粒继续搅拌均匀，最后加两三滴芝麻油，搅拌，放入小碗里压实。
3/4. 等水开了之后放进去蒸5-7分钟，因为肉饼在小碗里压实，所以空气不容易进去，有点难熟。（其实一个人的时候，最简单的就是放到电饭锅里，一起煮，饭熟了，它也跟着熟了～～）
4/4. 分享到此，希望各位爱吃的你喜欢～～～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、健脾开胃等功效；可与大豆、牛膝、菜花搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米冬菇肉饼热量880 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠58.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾400 毫克