| 番茄有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 415克 | 番茄有机菜花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于吹喇叭45分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄有机菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿一个（适量）、有机菜花（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐、味达美酱油（适量）、姜（适量）
1/6. 用剪刀剪成小朵，注意剪梗别剪花、剪花容易碎，水烧开焯三四分钟（有宝宝得煮软一点，不喜欢吃软的2分钟就行）
2/6. 西红柿切块
3/6. 葱、姜、香菜切好备用，家里没蒜了，最好拍三四瓣蒜放上，特别提味儿、蒜切片也行
4/6. 热油、炝好花椒后挑出来，再爆香葱姜
5/6. 放入焯好的有机菜花和西红柿翻炒
6/6. 最后加盐和半汤匙味达美酱油翻炒几下入味、装盘
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、补肾强身等功效；可与圣女果、猪肉、猪里脊肉搭配；与笋瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛肉松、松蘑、五花牛肉搭配；与板豆腐、豆干、冬枣相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、和胃调中、开胃醒脾等功效；可与羊肉、羊排、虾搭配；与排骨、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄有机菜花热量90 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物13.01 克
- 钠356.2 毫克
- 钙208 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾516 毫克