| 小鱼戏水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 小鱼戏水热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于上课262分钟消耗的热量...108 | |||||
小鱼戏水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（半斤）、鸡蛋（两到三只）、花生油（少许）、盐（适量）
1/6. 黄鱼去内脏，洗净备用
2/6. 加少许入蒸锅，蒸至八成熟
3/6. 把鱼汤倒出大碗，备用。呵呵，我们家的鸡蛋太小啦，我加了四个，这是我们家养的母鸡初下的蛋，特小
4/6. 加入鸡蛋搅拌均匀。加入少许盐
5/6. 再把蛋液倒入蒸鱼的盘中，蒸5分钟即可
6/6. 撒上些葱花，油就完成啦
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、健脾开胃、益气填精等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鱼戏水热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克