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彩蔬蒸蛋

彩蔬蒸蛋的热量和减肥功效

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彩蔬蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69彩蔬蒸蛋热量/卡路里99千卡
举重 热量99千卡,相当于举重33分钟消耗的热量...180

彩蔬蒸蛋的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2-3个)、玉米粒(适量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)
彩蔬蒸蛋的做法图解1

1/7. 主料

彩蔬蒸蛋的做法图解2

2/7. 鸡蛋打好,滤去蛋筋,加一点温水拌匀

彩蔬蒸蛋的做法图解3

3/7. 放入一点盐和胡椒粉,搅拌均匀

彩蔬蒸蛋的做法图解4

4/7. 锅里烧开水,水滚后,放到蒸架上,盖上盖子蒸10-15分钟

彩蔬蒸蛋的做法图解5

5/7. 胡萝卜和黄瓜切成小丁,胡萝卜和玉米粒焯水后捞出

彩蔬蒸蛋的做法图解6

6/7. 锅里放一点点油,将切好的黄瓜丁、胡萝卜和玉米粒略炒一下,并放入一点点盐

彩蔬蒸蛋的做法图解7

7/7. 随后用生粉勾个薄欠,汤汁浓稠后浇到蒸好的蛋上就可以了

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效;可与羊排、圆生菜、青椒搭配;与味精、茶叶、消炎片相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 彩蔬蒸蛋热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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