| 微波炉简易花样茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 543克 | 微波炉简易花样茄子热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于健美操61分钟消耗的热量...280 | |||||
微波炉简易花样茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（4个）、海苔味肉松（少许）、丘比沙拉酱（两勺）、洋葱（半个）、泰式甜辣酱（两勺）
1/4. 茄子对半切，也就是侧切一半，再切成个小块
然后放进微波炉，我是按了4分钟
2/4. 热锅冷油，炒洋葱碎，一定要炒到透明，这样洋葱会是甜甜的。
3/4. 白色那面朝上，用勺子放一层沙拉酱，再放上肉松
4/4. 先放甜辣酱，再放炒好的洋葱
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、温肺、健脾等功效；可与猪肉、菠菜、鲇鱼搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与大蒜、五花肉、羊排搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波炉简易花样茄子热量283 千卡
- 脂肪30.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物13.44 克
- 钠197.4 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾366 毫克