| 牛油果醬意式三明治Guacamole Panini热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 牛油果醬意式三明治Guacamole Panini热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于上网45分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果醬意式三明治Guacamole Panini的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟的牛油果（1个）、青檸汁（半个到一个）、蔥（切碎，些許）、香菜（切碎，份量自己喜歡）、長條麵包片（兩片做一个）、黃油（少许）、番茄（切片，兩片夾一个）、Pepperjack Cheese（Shredded）
1/4. 把所有東西按照配料上說的準備好，圖已寫清步驟
2/4. 麵包片沒有抹黃油的一面是夾餡的，黃油一面朝外。陷的順序：芝士上?番茄片?牛油果醬?芝士?另一片麵包（黃油面向上）
3/4. 我用不粘鍋開火煎，煎好一面反過來煎另一面，直到金黃色脆脆就好。裡面的芝士會融化，變成「漿糊」粘住麵包片和陷
4/4. voila！可以開吃了哦！咬下去脆脆的！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、促进胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与猪肝、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、清热生津等功效；可与豆腐、鸡蛋、西葫芦搭配；与红薯、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果醬意式三明治Guacamole Panini热量68 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠265 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾347 毫克