| 芦笋排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 697克 | 芦笋排骨汤热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于郑多燕小红帽214分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋排骨汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（半斤）、排骨（八两）、盐（适量）
1/10. 材料集合
2/10. 把骨头洗干净
3/10. 骨头先放进煲20分钟
4/10. 骨头先煲出了点味
5/10. 笋洗干净后，切段，把前段嫩的和后段老的分开放
6/10. 把老笋先放进去煲半个钟
7/10. 这就是前段比较嫩的笋，一般也可以拿来炒（如果和后段一起放进去煲的话，到煲好，前段的嫩笋就成糊了，所以最好分开放）
8/10. 把嫩笋也倒进去一起煲。中火20分钟，转小火半个种左右就可以了
9/10. 汤煲好了看起来很白的汤
10/10. 装给孩子喝的,他很喜欢喝,淡淡的清香,他喝了口汤就跟我说:好好喝啊,哈哈,看家人喝的开心,自己也很开心.
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、消除疲劳、降血压等功效；可与白果、百合、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；可与茄子、山楂、海带搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋排骨汤热量1285 千卡
- 脂肪20.57 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠289.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾499 毫克