| 鸡蛋煎饼快速营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 鸡蛋煎饼快速营养早餐热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于速度滑冰19分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡蛋煎饼快速营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、水适量，五香粉少许，盐少许（适量）、鸡蛋（2个）、生菜二片，火腿二根（适量）、香辣酱，芝麻，葱花少许（适量）
1/7. 面粉加水，盐，五香粉，和成糊，能流动
2/7. 不粘锅加热，倒入一半面糊。晃动锅至整个锅底铺匀
3/7. 面饼变成半透明，大半分钟吧。翻面
4/7. 打一下鸡蛋，打散。撒少许芝麻和葱花（可不放。）
5/7. 等鸡蛋凝固后翻面。关火。
6/7. 摸上夹馍酱。放上生菜和火腿（火腿在微波炉中热过）
7/7. 好吃。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与北极虾、荠菜、牡蛎 搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋煎饼快速营养早餐热量282 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克