| 凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 30千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 3000克 | 凉糕热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凉糕粉（250克）、水（3000克）、红糖水（适量）
1/9. 优食惠买的凉糕粉
2/9. 凉糕粉倒入盆里
3/9. 加入500克温水
4/9. 搅拌均匀成浆糊，静止30分钟，2500克水入锅里烧沸
5/9. 取一半的沸水冲入浆糊里搅拌均匀
6/9. 把浆糊全部倒入锅里，和剩下的沸水一起大火加热，要一直不停的搅拌哦，不然要粘锅了，煮沸后中火煮5分钟，至大气泡消失
7/9. 煮好后倒入碗里，冷却后放入冰箱冷藏1小时，并且把调好的红糖水冷却后也放冰箱冷藏备用
8/9. 把冰好的凉粉倒扣在盘子里，倒入红糖水，我用的花生瓣做点缀
9/9. 冰冰凉凉的，好吃
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖水具有健脾暖胃、活血、缓中止痛等功效；
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营养信息
- 凉糕热量30 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克