| 南瓜养生包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 508克 | 南瓜养生包子热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于抄写399分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜养生包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高粉（适量）、南瓜（适量）、酵母（适量）、五谷馅(自行调配)（黑芝麻，核桃，桂花糖等）
1/10. 南瓜加高粉揉面。
2/10. 发酵。
3/10. 发酵过程中调馅，依自己喜好。
4/10. 发酵好了。
5/10. 排气～
6/10. 分成若干个小剂子。
7/10. 包好放锅里，加热继续发10分钟。
8/10. 开火蒸～
9/10. 出炉～
10/10. 内部～
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、护肝等功效；可与虾皮、绿豆、莲子搭配；与海虾、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜养生包子热量918 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物77.83 克
- 钠2.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克