| 红酒蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 红酒蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于滑翔飞行39分钟消耗的热量...210 | |||||
红酒蓝莓山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、蓝莓果（1千克）、红酒（1大杯）、牛奶（200克）、炼乳（2勺）、砂糖（3勺）
1/5. 山药蒸熟去皮碾成泥。
2/5. 加入牛奶、炼乳，搅拌均匀。
3/5. 倒入红酒。（ps：加入醒过的红酒效果更好）
4/5. 洗好蓝莓，碾成泥。（ps：不掺任何东西）
5/5. 还等什么！！兑在一起吧～零度时口感十分好哟～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、长志安神、聪耳明目等功效；可与芡实、羊肉、枣搭配；与猪肝、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酒蓝莓山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克