| 港式甜品-杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 404克 | 港式甜品-杨枝甘露热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于空中蹬腿运动101分钟消耗的热量...180 | |||||
港式甜品-杨枝甘露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（2个）、葡萄柚（半个）、白糖（80克）、牛奶（100）、淡奶油（100克）
1/9. 准备好材料。
2/9. 牛奶加入切好其中一个的芒果丁，加入白糖。
3/9. 用搅拌棒打成细腻的糊状，需要放入冰箱冷藏备用。
4/9. 半个葡萄柚掰成小块备用，注意白色的膜一定要剔干净，不然会苦。
5/9. 冰箱取出冷藏好的芒果奶糊，加入淡奶油（同样是冷藏过的）拌入另外一个的芒果丁以及葡萄柚肉。伴均匀。
6/9. 加入煮好冷却的西米拌均匀就完成了。（煮西米的方法也很简单，锅里坐水烧开后放入西米，煮至半透明状，关火焖10分钟、再次开火煮5分钟左右再关火焖10分钟，基本就能达到图片效果。水一定要多放。最少比例也要10比1）
7/9. 成品进冰箱冷藏过再吃味道更好。
8/9. 我是当时做好，第二天吃。
9/9. 是不是很简单，宝宝特别爱吃。都试试吧。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、防癌防中风、帮助消化等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式甜品-杨枝甘露热量303 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物56.17 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克