| Tortilla做鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | Tortilla做鸡蛋灌饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于编织56分钟消耗的热量...210 | |||||
Tortilla做鸡蛋灌饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
Tortilla（一张）、鸡蛋（一只）、火腿（一片）
1/6. Tortilla，买得到的同学，这个菜谱适用。
2/6. 平底锅刷层油，小火把饼放上去煎，慢慢的饼会鼓起来，分开成两片，用筷子小心的挑开
3/6. 从撕开的口将打好鸡蛋液慢慢倒进去，压一下，略煎，然后翻个面
4/6. 按压下饼，慢慢煎直到鸡蛋熟，另将火腿片两面煎一下，放在饼上。
5/6. 取出饼，放上生菜丝，番茄酱
6/6. 卷起来，趁热，脆脆的，吃吧！这是5分钟就可以搞定的早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、清热解毒等功效；可与海虾、明虾、小米搭配；与豆奶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、山楂搭配；与菱角、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Tortilla做鸡蛋灌饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克